Ankieta: 1) nie mam zadnego zdjecia 2) 23 w tym roku skoncze 3) 83/186 4) 14 miesiecy 5) Teraz jeszcze masa, od polowy marca redukcja 6) kreatyna, glutamina, bcaa, bialko, gainer 7) Nie stosowalem spalaczy do tej pory 8) - 9) niedawno skonczylem cykl na Shocku i Stormie 10) 310 ww, 190 b, 50 tł - okolo 3000-3300 kcal dziennie, na redukcji bedzie [...]
[...] wyszlo. Dlatego teraz ulozylem sobie taki oto zestaw i chcialbym zeby jak najwiecej z Was sie wypowiedzialo co o tym sadzicie :) 1. Bialko - Whey Gold Standard 2,3 kg - to białko juz mam (najlepsze bialko ever) 2. BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 3. Kreatyna - i tu chcialbym, zebyscie mi doradzili, ktora [...]
Popraw 11 punkt bo suple Ci nie pomogą, do uzupełnienia braków białko/gainer http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html na cykl kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html i boosterka jak potzrebujesz [...]
Ja w internacie jem 500g twarogu półtłustego i tam jakieś 30g białka ze stołówki jest. Więc + 30g z WPC to 150-160g wychodzi. Z ActivLaba jest białko pomieszane z kreatyna. Jest dosyc tanie. Moze bym je wziął i sobie jedynie te kilka g kretyny z osobnej puszki uzupełniał ? Obczaj skład - [...]
witam..z treningami skonczylem w październiku(od czasu do czasu zaglądałem na siłownie) teraz chciałbym wrócic... zostało mi białko i kreatyna no i witaminy.. chcialbym zebyscie mi doradzili czy brac juz kreatyne po takiej przerwie? czy tez kupic lepiej bcaa i hmb bo przez ten okres przybylo mi dosyc tluszczyku i chcialbym go troche sciac dla [...]
Białko firmy sfd wpc protein econdo v2 Jeszcze się tutaj zapytam. Czy popijanie łyżeczki z kreatyna jest zdrowe?, czy lepiej ją rozcienczyc z Wodą? Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2014-03-02 08:22:19
Aha dzięki , Dietkę taką mam codzienie mam 5 posiłków o tej samej porze , nie jem zadnuch cukierów ( słodyczy ) tylko woda i warzywa owoce mięso jak naj mniej tłuszczu + u mnie wo domu zdrowo sie gotuje . Aha rozumie to 8 tygoni mam tylko 300 gram ale to chyba wystarczy :) a można mieszać białko z kreatyna ? czy nie
Witam. Od wczoraj zacząłem suplementacje kreatyną i dodałem białko w celu uzupełnienia braków w diecie. Z rana wypiłem 5g kreatyny na czczo I po około 30 min zjadłem płatki owsiane na mleku i dodalem do tego odżywkę białkowa, później po treningu znowu lyklem 5g kreatyny + białko odstęp pomiędzy braniem kreatyny to jakieś 10h. Dzisiaj z rana znowu [...]
Witam! 2 lata temu brałem metanabol androxena 10mg 4 tyg po 30mg dziennie. Na cyklu było spoko żadnych syfów itd ale pod koniec cyklu/odblok masakra cała twarz mi wysypała, barkim,plecy klata nic. Po cyklu juz 2 lata jestem, na trądzik brałem izotek rok czasu i wszystko poschodziło czasem wyjdzie pare syfów ale to norma juz. Teraz chciałbym [...]
[...] powodzenia i chciałbym zadać parę pytań : 1.Kalorię w dzień treningowy a w dzień nie treningowy. Wiekszosc osob cwiczacych na silowni po treningu zażywa suplementy tj. carbo,białko i są to jakieś kalorię , czyli żeby w dzien nie treningowy wyrównać kalorie jemy więcej? 2.Liczenie b,t,w. Dam taki przykład ryż paraboiled , wliczasz z niego same [...]
[...] białka owoce eaa + kreatyna i szybkie węgle czyli,uogólniając na maksa,to co miałem zrobić już zrobiłem posiłek po godzinie nawet z tłuszczem już nie ma takiego znaczenia co innego zaraz po treningu jako pierwsze walić tłuste mięso po treningu mam 2x szybkie białko potem mogę zwolnić,tj. spożywać już białko razem z błonnikiem czy tłuszczem
[...] - Facepulls 2x12 - unoszenie na boki 2x12 - uginanie ze sztangą / uginanie z hantlami 2x12 - wycisk wąsko / francuz 2x12 1. Coś dodać, coś ująć? 2. Jakie suplementy? Jakoś nie mam ochoty na białko czy węgle. Może kreatyna czy co radzicie? Zmieniony przez - arko6007 w dniu 2014-02-27 22:37:59 Zmieniony przez - arko6007 w dniu 2014-02-27 22:39:25
[...] super teraz mam smak czekolady i z kefirem wypada dużo gorzej od truskawki (a z tego co pamiętam to z wodą była całkiem OK) fajnie mi wchodzi szamka potreningowa worek ryżu+białko+banan+kefir potrafię wciągnąć w 3 minuty MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 4 125 247,9 517,0 [...]
[...] super teraz mam smak czekolady i z kefirem wypada dużo gorzej od truskawki (a z tego co pamiętam to z wodą była całkiem OK) fajnie mi wchodzi szamka potreningowa worek ryżu+białko+banan+kefir potrafię wciągnąć w 3 minuty MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 4 125 247,9 517,0 [...]
Hmb zbędne. Białko to żarcie w prochu którym łatasz braki w diecie, kreatyna też ci nie potrzebna ćwicząc w domu mając zerowy staż i pojęcie. Kluczem jest dieta której nie masz, zajmij się tym
Uczestnik nr 5 http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png Na wstępie życzę wszystkim powodzenia w zrzucaniu zbędnego balastu :-D W PB biorę udział bo po pierwsze mam co zrzucać a Pasibrzuchy mam nadzieję że mnie zmotywują bardziej a po za tym lubię rywalizację. Cel jaki sobie stawiam to zejście poniżej 100 kg na wadze i poniżej 100 cm w [...]
Uczestnik nr 4 http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Dane Mam na imię Przemek :D Do projektu zapisałem się, żeby mieć pewną mobilizacje do ćwiczeń. Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka [...]